ВВЕДЕНИЕ

Познакомьтесь с майндфулнес подходом и освойте инструмент, который поднимет жизнь на качественно новый уровень

В МАЙНДФУЛНЕС
ВВЕДЕНИЕ
Познакомьтесь с майндфулнес подходом и освойте инструмент, который поднимет жизнь на новый уровень
В МАЙНДФУЛНЕС

воркшоп для вас, если

воркшоп для вас, если

но хотите научиться справляться со стрессом, тревожностью и получать больше радости от жизни и работы.

но хотели бы практиковать регулярно, чтобы получать максимальную пользу.
Вы никогда не пробовали майндфулнес,
Вы немного знакомы с майндфулнес или медитацией,
но хотели бы познакомиться с эффективным, научно-обоснованным подходом майндфулнес.
Вы практикуете медитации других стилей,
но хотите научиться справляться со стрессом, тревожностью и получать больше радости от жизни и работы.
но хотели бы практиковать регулярно, чтобы получать максимальную пользу.
Вы никогда не пробовали майндфулнес,
Вы немного знакомы с майндфулнес или медитацией,
но хотели бы познакомиться с эффективным, научно-обоснованным подходом майндфулнес.
Вы практикуете медитации других стилей,
Кому воркшоп не подойдет?
  • Если вы уже знакомы с майндфулнес и практикуете регулярно.
  • Если умеете эффективно управлять своим стрессом, расслабляться, работаете в удовольствие и не выгораете.
  • Если умеете замедлиться, когда это необходимо и наслаждаться каждым мгновением.

майндфулнес

майндфулнес
это система упражнений и принципов, направленных на наше внимание и сознание. Они нужны, чтобы «натренировать» мозг лучше концентрироваться, научиться понимать себя, свои эмоции, реакции, мотивации и относиться к ним определенным образом.
это система упражнений и принципов, направленных на наше внимание и сознание. Они нужны, чтобы «натренировать» мозг лучше концентрироваться, научиться понимать себя, свои эмоции, реакции, мотивации и относиться к ним определенным образом.

Практики майндфулнес помогают расслабиться, справиться со стрессом, тревожностью и раздражительностью.

Они помогают замедлиться и получать больше радости от жизни.
С помощью практик можно лучше понять себя, найти ответы на волнующие вопросы и выходы из сложных ситуаций.

ПОЧЕМУ СТОИТ ВЫБРАТЬ МАЙНДФУЛНЕС?

ПОЧЕМУ СТОИТ ВЫБРАТЬ МАЙНДФУЛНЕС?

  Майндфулнес-практики доступны практически любому человеку, вне зависимости от вероисповедания, возраста или состояния здоровья.

Их можно практиковать везде — дома или по пути на работу, на прогулке или в общественном транспорте.

→  Достаточно практиковать лишь несколько минут в день регулярно, чтобы увидеть результаты.

  Майндфулнес — это наиболее изученный подход в медитации, его эффективность подтверждена исследованиями на многих тысячах людей.

Это инструмент, которому можно научиться, и продолжить применять его уже самостоятельно без фасилитатора или учителя.

КАК УСТРОЕН ВОРКШОП

КАК УСТРОЕН ВОРКШОП

Практика поможет закрепить полученную на лекции информацию, а также просто расслабиться, восстановиться и набраться сил, и повысить свою осознанность.

Видео-лекция с практическими заданиями
60-минутная практика майндфулнес и осознанной йоги
Вы получите конспект лекционной части, практические задания и дополнительные материалы, если вам захочется углубить свои знания.
К воркшопу прилагается рабочая тетрадь
Я расскажу о майндфулнесе, пользе, которую получите от этих практик. Вы зарядитесь мотивацией и составите пошаговую инструкцию, чтобы начать практиковать самостоятельно уже сразу после воркшопа.
01
03
02
Практика поможет закрепить полученную на лекции информацию, а также просто расслабиться, восстановиться и набраться сил, и повысить свою осознанность.
Видео-лекция с практическими заданиями
60-минутная практика майндфулнес и осознанной йоги
Вы получите конспект лекционной части, практические задания и дополнительные материалы, если вам захочется углубить свои знания.
К воркшопу прилагается рабочая тетрадь
Я расскажу о майндфулнесе, пользе, которую получите от этих практик. Вы зарядитесь мотивацией и составите пошаговую инструкцию, чтобы начать практиковать самостоятельно уже сразу после воркшопа.
01
03
02

ПОСЛЕ ВОРКШОПА

ПОСЛЕ ВОРКШОПА

Сформулируете цели для собственной практики и зарядитесь мотивацией для их достижения.
Разберетесь, что же такое майндфулнес медитации и другие практики и как они могут быть полезны лично вам.
Составите пошаговую инструкцию, чтобы начать практиковать самостоятельно уже сразу после воркшопа или начать делать это регулярно.
Расслабитесь, восстановитесь и станете чуточку более осознанным после занятия по майндфулнес и йоге.
СТОИМОСТЬ ВОРКШОПА «ВВЕДЕНИЕ В МАЙНДФУЛНЕС»
СТОИМОСТЬ ВОРКШОПА
Конспект лекционной части
Практические задания
Инструкции к практикам
СТОИМОСТЬ 3900 ₽
нет в продаже
доступ навсегда
Рекомендации по книгам, приложения и видео про майндфулнес
Дневник практики
Примеры различных практик и инструкции к ним
Рабочая тетрадь
Практика осознанной йоги и медитация
Практическая часть
доступ 1 месяц
Лекция
ВОРКШОП
Определение и польза майндфулнес, постановка целей и инструкция к самостоятельной практике
длительность  — 2 часа
Конспект лекционной части
Практические задания
Инструкции к практикам
СТОИМОСТЬ 3900₽
доступ навсегда
Рекомендации по книгам, приложения и видео про майндфулнес
Дневник практики
Примеры различных практик и инструкции к ним
Рабочая тетрадь
Практика осознанной йоги и медитация
Практическая часть
доступ 1 месяц
Лекция
ВОРКШОП
длительность  — 2 часа
Определение и польза майндфулнес, постановка целей и инструкция к самостоятельной практике

об инструкторе

об инструкторе

Яна Чеберя
Фасилитатор майндфулнес-практик и йогатерапевт

Консультант по здоровью, бакалавр GlobalNutrition & Health (Denmark)

Популяризатор научной медитации и йоги, соавтор научного обзора по медитации

Ассистировала в исследовании йоги и майндфулнес и их влияние на ментальное здоровье (VictoriaUniversity, Australia)

Преподавала йогу и медитацию по всему миру – от Дании и Англии до Индонезии и Австралии.

ЯНА ЧЕБЕРЯ
Фасилитатор майндфулнес-практик и йогатерапевт

Консультант по здоровью, бакалавр GlobalNutrition & Health (Denmark)

Популяризатор научной медитации и йоги, соавтор научного обзора по медитации

Ассистировала в исследовании йоги и майндфулнес и их влияние на ментальное здоровье (VictoriaUniversity, Australia)

Преподавала йогу и медитацию по всему миру – от Дании и Англии до Индонезии и Австралии.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Что такое майндфулнес?
Майндфулнес – это система упражнений и принципов, направленных на наше внимание и сознание. Это могут быть медитации или другие практики, которые помогают привнести больше осознанности в повседневную жизнь.
Они нужны, чтобы «натренировать» мозг лучше концентрироваться, научиться понимать себя, свои эмоции, реакции, мотивации и относиться к ним определенным образом. Они помогают расслабиться, справиться со стрессом и тяжелыми эмоциями, замедлиться и больше радоваться жизни.
Я так и не понял, что такое майндфулнес, подойдет ли мне этот воркшоп?
Не волнуйтесь, воркшоп сделан специально для новичков. Так что, если вы не до конца уверены, что такое майндфулнес (или совсем не знаете, что это), но чувствуете, что это может быть полезно для вас – вы пришли по адресу.
Я буду объяснять все максимально доступным языком, использовать много примеров и метафор, будет много картинок для тех, кто лучше воспринимает информацию визуально. А еще, к воркшопу прилагается рабочая тетрадь, которая так же поможет лучше понять и усвоить информацию.
Как понять, нужны ли мне майнфдулнес-практики вообще?
Вам будет полезен этот воркшоп, если вы испытываете стресс, тревогу, часто раздражаетесь, испытываете напряжение и не умеете контролировать свои эмоции, если вам кажется, что время летит, а вы не успеваете жить и наслаждаться жизнью.
Будет ли какая-то практическая польза от этого воркшопа?
Это встреча неспроста называется воркшоп. Это мероприятие, направленное не только на получение знаний, но и проработку новых навыков. Поэтому основа воркшопа – это практические задания (тут будет и проработка своей мотивации и стратегии личной практики) и полноценное занятие майндфулнес и осознанной йоги, чтобы сразу почувствовать преимущества практик на себе.
Будет ли обратная связь?
Да, ваши вопросы можно будет задавать в комментариях на обучающей платформе.
Не будет ли практическая часть с йогой для меня слишком сложной?
В практическую часть входит очень мягкая практика йоги, плюс я предлагаю варианты выполнения некоторых поз в зависимости от вашего уровня, поэтому практика будет доступна практически любому человеку. Но если у вас есть какие-то особенные противопоказания по здоровью, и вы сомневаетесь, можно ли вам на этот воркшоп– напишите мне в директ инстаграма и я отвечу лично по вашей ситуации.
Связаться со мной
Связаться со мной

Остались вопросы? Я всегда на связи, пишите в любой удобный мессенджер.


Whats'App


Telegram


Instagram

Click to order
Total: